Quel sport pratiquer à l’heure du déjeuner ?

La pratique d’une activité physique le midi, c’est l’option rêvée pour les plannings chargés. Voici nos suggestions pour vous offrir une pause et un regain d’énergie entre deux séances de travail.

Le yoga, pour le lâcher-prise

Un bon contrôle du souffle et de la respiration : voilà le bénéfice immédiat du yoga. Au fur et à mesure des sessions, vous améliorerez également votre souplesse, votre tonicité, votre capacité à vous détendre. Merci le relâchement et les massages internes gagnés au fil des postures ! Guettez le planning du centre de yoga le plus proche de votre bureau. Peut-être même pourrez-vous souscrire un premier forfait permettant d’essayer tous les styles (Hatha, Ashtanga, Vinyasa…) et d’appréhender la personnalité de chaque prof.

La gym suédoise, pour sa simplicité

Les grands atouts de cette discipline créée à la fin des années 70 par un prof de gym de Stockholm sont le choix de différentes intensités et ses prix modérés (certaines séances sont même gratuites – d’ailleurs, en novembre 2016, l’accès est offert aux hommes !). Malheureusement, les cours du midi sont en grande majorité situés à Paris intra-muros.

Infos sur Gymsuedoise.com

La marche nordique, pour son côté tonique

Autre invention scandinave, elle est parfaite pour les rétifs au jogging. La marche nordique offre une activité dynamique, avec bras pliés à 90°, et propulsion prise sur les bâtons afin d’allonger la foulée. Inspirée du ski de fond, elle attire pour son efficacité (elle sollicite 90 % des muscles du corps) et sa convivialité, puisqu’elle est souvent pratiquée en groupe, et à un rythme supérieur à celui d’une classique randonnée.

Clubs et associations sont accessibles via Marche-Nordique.net.

Le Bodybalance, pour une reprise en douceur

Cette discipline imaginée par l’entreprise de clubs de sport Les Mills associe des exercices de yoga, de Tai Chi et de Pilates, permettant de renforcer équilibre et force physique, autour d’une série d’étirements, de mouvements et de postures, le tout en musique et pieds nus. Un format de 45 min, parfait compromis pour les (relativement) pressé(e)s.

Horaires et listes des clubs sur Clubmedgym.com et Lesmills.com

La zumba, pour sa note joyeuse et décomplexante

Un gai mélange d’aérobic, de body-sculpt et de danses latinos, qui offre à tout(e) volontaire son lot d’énergie et d’exercices bénéfiques pour le souffle et l’endurance. Et, ô bonheur, même les « mauvais danseurs » auront le droit de s’y amuser sans aucun remords.

Infos sur Zumba.com