Coup de blues du dimanche soir : recettes pour s’en débarrasser

Selon un sondage Monster⁽¹⁾, 52 % des Français sont sujets au coup de cafard du dimanche soir, au point de mal dormir dans la nuit du dimanche au lundi. En Grande-Bretagne, ce pourcentage atteint 70 % ! Nos conseils pour enfin aimer le dimanche soir.

Dépasser la phobie du lundi

Beaucoup de personnes ressentent du stress à l’idée de reprendre le travail le lundi. Mais ça ne doit pas devenir pathogène, cherchez à détourner votre cerveau des angoisses du boulot. Le remède le plus efficace, ça reste de sortir de chez soi ou de s’entourer des gens que l’on aime. Et puis de temps en temps, offrez-vous le luxe d’une journée de congés le lundi pour vous la couler douce un jour de plus.

Profiter pleinement de son week-end

Il n’y a rien de pire que de se rendre compte le dimanche soir que l’on a rien fait de son week-end. Durant ces deux jours, prévoyez au moins une activité hors de chez vous. Expo, ciné, resto, balade à la campagne… Pas besoin d’y consacrer une fortune, pourvu que ça change de votre routine hebdomadaire.

Tester le slunch

Le slunch, contraction de supper et lunch, c’est un peu le nouveau brunch du dimanche soir. Vers 17h, on réunit ses amis autour d’un goûter que l’on poursuit jusqu’en début de soirée avec quelques tapas et bouchées salées. Très convivial, ce moment permet de se retrouver entre amis ou en famille pour décompresser avant le début de la semaine.

Se concocter une soirée cocooning

On profite du dimanche soir pour s’offrir une soirée au calme à la maison. Optez pour un plateau-télé à savourer devant un film léger et pas prise de tête. Et si vous n’avez pas envie de passer derrière les fourneaux, commandez votre repas auprès d’un service de livraison. Attention à ne pas manger trop gras pour ne pas ralentir la digestion et in fine, l’endormissement.

Faire du sport

Cela demande un peu de motivation mais en fin journée, on enfile ses baskets et on profite des dernières lueurs du jour pour s’aérer la tête et se défouler. En plus de vous permettre de bien dormir, cette session sportive va activer la production d’endorphine et de dopamine, deux hormones du bonheur. Après l’exercice, pensez à bien vous étirer pour éviter des crampes le lendemain et offrez-vous un long bain chaud pour détendre vos muscles.

Anticiper le lundi

Vous détestez le début de semaine ? Alors essayez de le rendre le plus agréable possible. À midi, prévoyez par exemple un déjeuner avec quelqu’un que vous appréciez ou profitez de la pause pour aller faire une séance de sport. Ne bookez pas tous vos rendez-vous le lundi matin, commencez la semaine en douceur.

(1) Site d’emploi Monster, avril 2008.