Der Darmtrakt ist ein eigenständiger Lebensraum, dessen Anzahl an Mikroorganismen die gesamte Anzahl der Zellen im menschlichen Körper sogar übersteigt. Diese umfangreiche Besiedlung mit Bakterien und Organismen verschiedenster Art ist dabei ein natürlicher Zustand, ohne den ein gesundes Leben nicht möglich wäre.

Die vielen Organismen wirken beim Erhalt und Aufbau der Darmschleimhaut, bei der Unterstützung des Immunsystems, bei der Versorgung des Körpers mit Vitaminen und Enzymen und bei der Verdauung bestimmter Nährstoffe mit. Für eine gesunde Darmflora benötigt der Darm ein empfindliches Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Organismen. Einseitige Ernährung, der Einsatz von Antibiotika oder andere Faktoren können dafür sorgen, dass sich eine Gruppe der Bakterien unverhältnismäßig stark ausbreitet und somit andere Organismen zurückdrängt. In diesem Fall kann nicht nur der Darm selbst geschädigt werden, sondern auch die Immunabwehr und schlussendlich der gesamte Körper.

Eine ungesunde Darmflora ist oftmals der Ursprung für eine erhöhte Anfälligkeit gegenüber Krankheitserregern, für Müdigkeit und Trägheit, für Nahrungsmittelunverträglichkeiten und natürlich für zahlreiche Magen-Darm-Beschwerden. Für einen gesünderen Lebensstil ist es also wichtig, eine gesunde Darmflora zu erhalten oder sie nach einer Schädigung wieder aufzubauen. Als schädigende Faktoren sind zum Beispiel Alkohol, Nikotin, Antibiotika, Hormonpräparate wie die Verhütungspille, Chlor und Fluorid sowie eine überwiegend säurehaltige Ernährung mit viel Zucker und Fett bekannt. Auch Stress und Pestizide gehören zu den Schadstoffen. Für den Erhalt und Aufbau einer gesunden Darmflora sollten diese Faktoren so konsequent wie möglich gemieden werden.

Gleichzeitig sind eine gesunde, vielseitige Ernährung, Bewegung und gegebenenfalls die Zufuhr von zu schwach vertretenen Bakterienstämmen, sogenannter Probiotika, wichtig. Eine ausreichende Flüssigkeits- und Ballaststoffzufuhr ist dabei unerlässlich. Wenn ein übermäßiges Vorkommen bestimmter Organismen langsam wieder in ein gesundes Verhältnis gebracht wird, entstehen beim Abbau der Bakterien Gift- und Schadstoffe, die durch Ballaststoffe und Wasser abtransportiert werden.

Gut zu wissen

Auch Bewegung ist wichtig, um den Prozess der Entgiftung mit guter Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zu unterstützen.