Les 3 indispensables pour perdre du poids

Vous voulez perdre du poids sainement, simplement et sur la durée ?

Misez sur 3 indispensables : votre alimentation bien sûr, votre activité au quotidien et votre état d’esprit, pour atteindre votre objectif.

Votre alimentation

Bien manger, c’est consommer ce dont son corps a besoin pour être en bonne forme, et dans les bonnes quantités pour ne pas grossir.

Comment faire ? Grâce à une technique simple proposée par notre partenaire Weight Watchers. Un repas équilibré comporte de tout : légumes, féculents et aliments riches en protéines (viande, poisson, œuf, laitages, tofu, légumineuses…). Divisez votre assiette en 3 : ½, ¼, ¼. Remplissez la première moitié de légumes, le quart suivant est réservé aux féculents et celui qui reste aux aliments protéiques. Terminez par un laitage et un fruit de saison, le tout accompagné d’eau. Et voilà, vous avez un repas équilibré.
Les quantités ? C’est un peu plus personnel car votre poids, votre taille, votre âge et votre sexe ont une incidence sur la taille de vos portions. Disons que si vous êtes de taille moyenne et que vous avez la trentaine, mieux vaut éviter les très grandes assiettes. On a tous tendance à les remplir plus que nécessaire et ce que le corps ne dépense pas, il le stocke !

Votre activité

Rien de tel qu’un peu plus de mouvement dans son quotidien pour raffermir sa silhouette et reprendre petit à petit le goût de bouger un peu plus. Plus on perd du poids et plus c’est facile. Et plus c’est facile, plus on aime ça ! Commencez doucement : ne restez pas assis trop longtemps, marchez au moins 30 minutes par jour et augmentez progressivement. Essayez de trouver une activité physique adaptée à votre rythme de vie et à vos goûts (gym, piscine, marche, vélo…) ou sortez avec vos enfants.

Et votre état d’esprit !

Voir le verre à moitié plein, ça aide pour prendre les bonnes décisions et décider de bouger un peu plus. En prenant chaque situation du côté positif, vous atteignez plus facilement vos objectifs, de façon saine et avec le sourire ! Parce ce que ce que vous pensez influence ce que vous faites. Cela vous permettra également de mieux stabiliser votre poids ensuite.

Les Ateliers WW, le site WeightWatchers.fr et l’appli WW Mobile vous apprennent à développer ces 3 indispensables et bien plus encore. Manger mieux,bouger plus et voir autrement, trois dimensions pour faire de votre perte de poids un succès !